「上大號採用蹲姿」可以改善便秘！

蹲姿從來就是人類排便最自然的姿勢，直到西方文明的興起，和隨之而來的現代馬桶，帶來了種種的現代病，如痔瘡、便秘、大腸炎、盲腸炎和結腸癌等，人們常常認為這些問題的癥結在於攝取的食物纖維不夠，實際上罪魁禍首卻是上大號的姿勢不對。

在史丹佛大學的骨盆診所，不只是建議結腸有問題的患者採取蹲姿，而是要求他們一定要這樣做，其中的道理說起來也很簡單，你的大腸長約6英呎，糞便在被排出前就堆積在這裡，最後從直腸排出體外，它牽住直腸以避免失禁，以坐姿排便時，肌肉只是部份放鬆，以蹲姿排便時，肌肉才完全放鬆，這樣排便不僅更輕鬆，也更加澈底。

總之，就是在上大號的時候，以35度角蹲坐，就能保持最符合人體設計的自然蹲姿，達到最佳的排便效果。

找一張高22公分左右的長凳子就可以了！